铁的纪律要严格把关
1.严格记录每天吃下的东西
渐渐的,你会发现到记录下来的食物越来越少了.
2.除非你真的过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧!
如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦!
3.学习消耗热量-------运动
只要肯动,都不太迟.从最想瘦的地方开始.
4.记得随时缩小腹
小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来!
5.尽量少去"自助餐"的餐厅
再有毅力的人,一旦去了......
6.养成细嚼慢咽的习惯
一句话:细细嚼慢慢咽.瘦子吃东西都是很慢的!
7.三餐的热量应是递减的
唉!请你想一下转换脂肪的过程吧!
8.坚持不吃夜宵
再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的
9.多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水......
这项内容肾功能不佳者勿仿!!!
10.远离酒品
酒是减肥者的超猛障碍!
11.用餐尽量清淡,少放调味料
口味重的菜会另你胃口大开.
12.确认正确的"生活姿势"
不良的姿势绝对会破坏身体线条.
低卡哲学
达到减肥的心愿,人生是彩色的
1.饭前先喝一大杯水,或是水果
2.吃饭时先喝汤,然后从喜欢吃的开始吃,饱了决不勉强吃.
3.尽量避免吃零食
4.养成吃过东西马上漱口的习惯
5.一顿大餐比3-4顿小餐更容易使人发胖
6.多喝茶,少喝饮料