运动与健康同行

运动与健康同行

运动对于健康非常重要，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。

古希腊有三句名言：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。总的来说所有的运动对健康都有好处。世界卫生组织认为最适合中老年人的运动方式就是走路。走路可以消退部分动脉硬化斑块，改善糖尿病，帮助血脂下降、体重下降等。运动要把握三五原则：一次步行３公里以上，一星期步行５次以上。但有时运动又是一把双刃剑，因此适量运动很重要，专家建议早上走路半小时、晚上走路半小时、中午午睡半小时。

对于中老年人，刚醒时切忌动作过猛，应先静躺半分钟，然后坐起半分钟，双腿下垂半分钟，最后下地，可减少脑中风发生。