避暑养生
地球发烧，去夏一段暑热，夺去了不少老人的命。所以自古以来，避暑是养生的一大重点。传统医学认为，暑热则阳亢气盛，人体则耗液损阴，避暑养生则主要集中在滋阴护液上。
用现代观点看中医说的“气”，就是人体的机能活动和新陈代谢。这些生命活动全靠数不清的“酶”来催化调节，而酶的活性又靠恒定的温度来维持，炎热会使酶耗竭或失去活性，造成人体机能活动失调，人便萎靡不振，生气不足，甚至中暑。
避暑养生要早下手，从春夏之交就开始采取措施逐步进行，使身体有个渐进适应过程。
首先是饮食，传统讲究“夏食清淡”，包括少吃牛肉、羊肉、火锅、烤肉、咖啡等热性饮食。以往在山东有个传统，五、六、七月不吃牛羊肉，这是老祖宗传下来饮食顺应四时的智慧。
防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如传统豆腐、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物的作用；这里特别要强调补充盐分的重要，出汗过多时，也丢失了大量盐分，西医叫“低渗性脱水”，可导致“低盐综合症”，病人会进一步乏力、淡漠、无欲、血压下降、心跳无力，甚至危及生命。
夏季的饮料很重要，中国老人喜欢喝茶，不喜欢冷饮。菊花茶、黄芪茶都有清热、明目、除烦、消暑的作用；其实多吃西瓜是最好的饮料，济南人叫“喝”西瓜，很有道理，因为西瓜95％是水分。中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用，也有补充电解质的效果；无糖尿病者，饮用鲜甘蔗汁也有养阴效果，它被誉为天然的复甲汤；适当培养喝饮料的习惯，大有好处，可先用同量的开水配饮料，不凉不热地喝下去，逐渐的适应喝冷饮，进而喝冰水，其实伏天有中暑预兆时，喝杯冰水有立竿见影的效果。
改变生活方式学会各种纳凉：到深山老林、峰巅溶洞去“旅游纳凉”，泰山、庐山，山上山下足足相差10度以上；经常去逛有冷气设备的商场、博物馆、展销会，叫“观光纳凉”；老人们凑在一起，选个幽静的湖边树下，泡上一壶生茶，谈笑对弈，天南地北、胡扯六啦，分散精力，忘却炎热，这叫“娱乐纳凉”；实在无处去，自己躺在凉席上，闭目静养，不思烦闷事，“心静自然凉”，叫做“心理纳凉”。
更值得提倡的是“游泳纳凉”，游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温避暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，有强身健美之功；近水养生另有专文详析。
有些中药方剂有滋阴解暑的作用，胃阴虚用甘露饮或白虎人参汤；肾阴虚服用知柏地黄丸或六味地黄丸，山楂乌梅汤可理气化湿；荷叶汁、黄连、黄柏、知母等均有清热功效。
资料表明，寒带人远比热带人寿命长，你可从中体会避暑养生的重要了。