调补气色与活力的饮食

调补气色与活力的饮食

1.水:睡得足.吃得好,还是觉得累,那可能就要多喝水.脱水可能导致疲倦,自然疗法医师认为,大部分的人每天都处于低度的脱水状态.因此,建议每天喝6至8杯水,约2000毫升.

2.红茶:红茶里的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因会让人焦虑.所以选红茶(1杯40毫升),比选咖啡(一杯135毫升)更聪明.会失眠的人,下午4点以后就别再喝茶.

3.五谷饭:市面上售卖已经处理过的五谷米,可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭,维生素B群可以将食物转化成能量,预防疲劳.