进食要合理有节
"早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少\"
现代营养学家提倡的三餐饮食量的分配为：早饭占全天总量的25％，中餐占 40％，晚餐占 35％。
饮食有节：
（1）定时。一日三餐有效为固定的进食时间。有规律的进食可以保证消化器官便于食物在体内有条不紊地消化、吸收和营养的运输。
饮食习惯：早饭在 7 点左右，中餐以 12 点左右，晚餐宜在 6 点左右。
（2）定量。指每次进食的量应适中，过饥过饱都对健康不利。
（3）不偏。选择食物品种不能仅以个人好恶而偏嗜某种食物。
（4）不暴。进食时不可暴饮暴食。