女人急需的八种营养！
尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。
最新出版的《McCall＇s》列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。
1.叶酸400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
编辑推荐：一份在美国心脏病协会于芝加哥召开的关于高血压研究年度会议上提出的报告指出，叶酸有助于妇女降低血压……“高压”女人补叶酸
2.维他命B61.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3.维他命C75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4.维他命E23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
提醒：维他命外涂更美
5.钙1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6.铁15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7.镁320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8.锌12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
责任编辑：叶宾宾