给肌肤也换上夏装——夏日白晳美人餐
一直羡慕别人净白的肌肤，可你却不敢穿那条心爱的吊条裙。说起来身材也不差，可不够水嫩、白晳的皮肤真的让你“望衣兴叹”！想让肌肤也换上俏丽的“夏装”吗？还不快来试试“夏日白晳美人餐”，见效快又滋养身体哟！
动人肌肤不干燥——百香果蜂蜜沙拉
白晳情报：这道沙拉清凉降火，是含有丰富维生素c的美白食物，不但可使皮肤有弹性，而且还能减少脂肪哟。
食物材料：苦瓜(爽口、降火气)100克，大黄瓜(美白，减肥)100克，胡萝卜100克，秋葵(美白、淡化细纹)100克，百香果(美白润肤)2粒约80克，蜂蜜(滋润皮肤)1小匙。
做法：
1、百香果挖出果肉及汁，与蜂蜜拌匀，制成淋酱备用。
2、苦瓜去子切薄片，大黄瓜、胡萝卜切成块状，秋葵氽烫30秒以后取出。
3、将步骤2处理好的材料装盘，放入冰箱略冰一下。
4、取出后淋上淋酱，或蘸着吃。
小贴士：百香果的使用范围很广，当冷饮、热饮或做成菜肴都很适合，而且是美白润肤的好东西呢。
柔细白嫩肠做主——丝瓜薏米鸡片汤
白皙情报：丝瓜有美白润肤、清热润燥的作用，而薏米也有美白去湿、除疣去斑的功效。本汤的热量很低，不会增加身体的负担，十分适合夏天食用。
食物材料：鸡胸脯肉200克，薏米100克，丝瓜100克，姜片5克，盐、油各1/2匙。
做法：
1、鸡胸脯切薄片，丝瓜去皮切块，薏米泡水30分钟。
2、取出泡过水的薏米．加3碗水以小火煮30分钟。
3、放入丝瓜、姜片煮熟。
4、再加入鸡片、盐及油等煮1分钟即可。
小贴士：丝瓜去皮时不要削得太深，保留较多绿色的部分，口感较脆。
维生素肌肤的天然“防晒品”——青椒菠萝鸡块
白皙情报：青椒、甜椒含有丰富的维生素A和维生素C，在夏日除可代谢脂肪外，更有助于黑色素的新陈代谢；其中的胡萝卜素及维生素D还可增强皮肤对黑斑、雀斑的抵抗力，并预防面疱的产生。
食物材料：青椒80克，甜椒80克，菠萝100克，鸡胸脯肉250克，洋葱50克，蛋白1/2个，油2匙，盐1/2匙。
做法：
1、青椒、甜椒去子切块，菠萝切片，洋葱切块。
2、鸡胸脯切小块，加上蛋白及盐拌腌10分钟。
3、油锅加热，炒香洋葱，加入鸡块炒熟。
4、加入青椒、甜椒及波萝翻炒，加盐调味后即可盛出。
小贴士：鸡胸肉加蛋白后就会变得滑嫩，没有经验也能炒出一盘好菜。
淡化斑点的美味羹——薏米蛋白炖鲜奶
白皙情报：这道薏米蛋白炖鲜奶是由香港著名甜品变化而来的，蛋白和牛奶可以润肤，再加上可以美白祛斑的薏米，不止口感滑嫩，更可以让肌肤细白无瑕。
食物材料：薏仁粉2大匙，牛奶300毫升，蛋白4个，枸杞10粒，蜂蜜适量。
做法： 1、薏仁粉用鲜奶调匀。 2、倒入打散的蛋白，仔细拌匀。 3、放入碗中，以蒸锅，中火蒸15分钟。 4、食用时可撒上枸杞或淋上蜂蜜，也可以加盐做成咸的口味。 小贴士：蒸的时候先盖上盖子，蒸5分钟左右再将锅盖开一条小缝，以免蒸出的蛋有蜂巢洞。 与烈日来个对抗战——果香鱼排 白皙情报：这是一道没有任何负担的健康食品，让你可以同时摄取到优质的蛋白质、维生素A、维生素C及丰富的水果，美白瘦身兼顾。 食物材料：冰海鳕鱼200克，猕猴桃1个，橙子2个，枸杞5克，山药粉少许，盐1/2小匙，果糖1小匙。 做法： 1、鳕鱼切片、抹盐，放入锅中加4小匙水，煮熟后盛盘备用。 2、猕猴桃去皮切丁，1个橙子取出肉切丁，另一个榨汁。 3、将猕猴桃丁、橙子丁及橙汁连同构杞一起入锅，加少许水及果糖煮2分钟。 4、用山药粉勾芡，制成酱汁，淋在鱼上就可以享用了。 小贴士：酸甜的食品很适合鱼、虾等材料，在夏天食用可以减少油脂的吸收，增强美白的效果，一举两得吃出美味与身材哟。