健脑饮食

健脑饮食

1.首先,应多吃鱼.奶.蛋等含氨基酸的食物.

2.其次,多吃些富含维生素C的食物,如水果,蔬菜和豆类.

3.再次,适当补充含磷脂的食物和蛋黄.肉.鱼.白菜.大豆和胡萝卜等,一般来说每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率.

4.此外,多吃葱,蒜亦有良好的健脑功能.