增高运动疗法及注意事项
1、前踢腿
按武术基本功的前踢腿法练习，唯一不同的是脚尖不要上钩，反复练习10分钟。
2、后踢腿
选择一个拉杆或木柱。先用左手抓紧，右腿伸直后用力后甩，5分钟后换成右手抓左腿甩，也练5分钟。
3、双手托天
双脚与肩等宽，全身放松，自然呼吸，双手自然下垂于身体两侧。吸气，将双手左右抬平，呼气，下放，共练49次。然后吸气，将双手从两侧举过头顶，用暗劲拉开身体，呼气放松双手下放，共81次。
4、伸腰助长
双脚与肩等宽，腿部直立，吸气，身体前俯，尽力用手触地；呼气，起身直立，49次。然后吸气，身体后仰，呼气；恢复直立，49次。
5、摸高
双脚起跳尽量向上摸高24次、单脚起跳左右各24次。
增高的其他注意事项
(一)增高的饮食及其习惯
1、对增高有害的食品。含糖量过多的食品是增高的大敌。精米、精面、甜点、可乐、果汁、都会妨碍钙质的吸收。吃盐过多、油炸食品也不利增高。
2、对增高有益的食品。应多吃蛋白质，糙面糙米，豆类、虾、贝、牛肉、鸡肉、肝脏、深色蔬菜。
3、吃饭事细嚼慢咽有利于吸收营养，一定要注意。
附：
A、日本国增高推荐的食谱
a，每天两瓶牛奶(一瓶300毫升)
b。鱼类，尤其是沙丁鱼
c。每天100克菠菜
d。每天100克胡萝卜
e。每天两个桔子
B、前一段报刊杂志上登了许多这样的广告，说某地一个农民发现了几种食品配在一起可以增高。这个食谱贵了卖上百元，便宜了卖二三十元，后来我在网上用自己的一个治关节炎的药方和一位网友换到了这个食谱，一看颇感失望。其实内容很简单，就是生胡萝卜、炒黄豆两样配着吃。效果如何，我没试过，有兴趣您吃吃看。不过说实话，胡萝卜和黄豆确实都是增高食品。
(二)与增高相关的体态。
1、有利于增高的体态
头：向上挺直，收下颚，肩与腰呈稳定状态，身体重心平置脚后跟。
胸腹：挺胸收腹，使小腹平坦
背：以自然为佳
2、不利于增高的体态
头：过于向前突出
胸腹：胸部内凹、腹部完全松弛向前突出
背：极端弯曲
(三)对增高有利和不利的运动
1、有利于增高的运动
游泳、瑜伽、跳舞、体操、排球、篮球、网球、短距离跑、跳绳、登山等。
2、不利于增高的运动
举重、机械体操、摔交、马拉松、足球、橄榄球等。