坏习惯：空腹跑步侵蚀健康
世界卫生组织的一组统计数据足以给很多人敲响警钟：世界上真正健康的人只有5%，亚健康的人约占70%，而不健康或有疾病的人约占25%。也就是说，大部分人都处于亚健康状态。以下一些坏习惯可能会给健康减分。
不吃早餐：不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得苍老。
空腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏负担，而且还容易出现心率不齐，甚至导致死亡。
睡前不刷牙洗脸：每天仅仅在早晨起床后刷一次牙是错误的，正确的做法应该是饭后刷牙，并坚持睡觉前刷一次牙。如果睡前不洗脸，化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
睡眠过多：睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。
狠搓皮肤：人体的皮肤脱落层厚度仅为0.1毫米，是阻挡病菌和有侵害射线的天然防线，洗澡狠搓会使皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。
生熟食品混放：有些人清晨买菜，将糕点、油条、包子等放在篮子里，同蔬菜、生肉、水产品一起带回家，这样很不卫生。因为菜篮内带有细菌、微生物，它们与蔬菜、熟食均会发生交叉感染，许多肠道传染病如肝炎、菌痢等正是由此而来。
物品共用：有些家庭一家老小共用一条毛巾、一个漱口杯、一把牙刷、一个盆子，这种做法极不卫生，常会一人“红眼”，全家“红眼”，一人肝炎，全家患病。
饱食：易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
强忍小便：有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。
伏案午睡：一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力就会受到损害。