请输入关键词：
经期保健要素
1.勤洗外阴，不用盆裕；穿透气性好的棉织内裤，并经常换洗。
2.要使用经过消毒的卫生用品，注意生产日期；勤换卫生用品，3-4小时更换一次，经量少时也应4-6小时更换一次。
3.多饮开水，保证营养，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣生冷等刺激性食物。
4.睡眠充足，注意保暖，避免游泳、淋雨，不接触过凉的水。
5.保持心情愉快，避免剧烈运动，但可骑车或做一般运动。
6.做好月经周期的记录，了解每次月经的间隔和行经的天数，以便及时发现异常情况。