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女性"三期"饮食
"三期"指女性的月经期.孕期和哺乳期.
1.月经期宜多吃猪肝.瘦肉.鱼肉.紫菜.海带等.
2.孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质.怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡,蛋白质增加25克,哺乳期每日热量要增加800千卡,蛋白质增加25克,同时,要供给足量矿物质和维生素,每日要补充铁10毫克.注意摄入维生素A.维生素B1.维生素C.维生素D等.